현대인들의 적 안구건조증, 미리 예방합시다

 안구건조증은 다양한 요인에 따라 눈물의 분비량이 감소하거나 눈물의 질이 저하되는 질환으로 눈의 불쾌감이나 기능의 이상이 생겨 눈의 표면에 상처를 수반할 수 있습니다.

안구건조증의 주요 증상들

 안구건조증은 눈이 마르는 것 뿐만 아니라 눈이 피로, 삐걱거림,  충혈 등 다양합니다. 콘택트 렌즈를 붙이면 아픈 경우도 있습니다. 또한 최근 안구건조증에 의해 시력이 저하되는 것을 알고 왔습니다. 

아래와 같은 증상이 있으면 안구건조증의 가능성이 있습니다.

• 눈이 피로하다
• 눈이 뻑뻑하다
• 눈이 마르는 느낌이 든다
• 눈이 불편하다
• 눈이 멍하니 아프다
• 눈이 충혈된다
• 아침에 눈을뜨기 힘들다
• 눈이 가렵다
• 시력이 떨어지는 느낌이 든다

안구건조증의 주요 원인

 안구건조증의 원인은 환경에 의한 것, 노화나 병에 의한 것 등 여러가지가 있습니다. 특히 요즘은 환경 요인이 가장 크다고 생각되고 있습니다.

 

장시간 PC나 스마트폰 등을 계속 보면 눈의 깜빡거림이 줄어들고, 냉난방기에 의해 실내가 건조해지기 쉽다는 것을 예로들 수 있습니다. 

 

또 콘택트 렌즈의 장시간 사용, 야외 생활, 식생활의 변화, 운동 부족 등 라이프 스타일도 관련되어 있다고 합니다. 그 외 노화에 따라 눈물의 분비량이 줄어들거나 눈물의 질이 저하되어 건조하기 쉬워지기도 합니다.

 

또한 눈물의 분비는 자율신경에 의해 지배되어 있어 안정시에 일하는 부교감신경은 눈물을 분비시키고, 긴장시에 일하는 교감신경은 눈물의 분비를 억제합니다. 

 

현대인은 다양한 스트레스에 의해 교감신경이 작용하기 쉽고, 눈물의 분비가 억제되고 있는 것은 아닐까 하는 생각도 있습니다.

 

또한 셰글렌 증후군 등의 자가면역 질환이나 스티븐스 존슨 증후군 등의 질병에 의해 눈물샘이 파괴되는 심각한 안구건조증도 있습니다.

일상에서의 안구건조증 예방법

 안구건조증의 원인의 대부분은 눈의 피로 로부터 시작됩니다.

 

PC용 안경, 콘택트 렌즈를 사용

PC의 화면, 스마트폰, 태블릿 등 보고 작업을 할 때 안경이나 콘택트 렌즈의 도수가 맞지 않으면 눈이 피로하기 쉬워집니다. 

 

PC의 화면을 볼 때는 원근 양용이나 PC용으로 처방된 안경, 콘택트 렌즈를 사용하는 것으로 눈의 피로를 막을 수 있습니다. 콘택트 렌즈는 실리콘 하이드로겔 소재의 소프트 콘택트 렌즈 등 건조에 강한 타입도 있습니다.

 

틈틈히 눈을 쉬어준다

 PC 화면으로 작업을 할 때는 1시간에 15분은 눈을 쉬게 합니다. 찐 수건을 눈꺼풀 위에 올려 휴식하는 것도 상당히 좋습니다. 수건의 온도는 약 40도이며 눈꺼풀에 약 10 분이 기준입니다.

 

눈을 의식적으로 깜박이기

PC나 스마트폰에 너무 집중하게되면 눈깜박임이 줄어들 수 있으므로 의식적으로 눈을 깜박여줘야합니다. 또한 눈을 깜박이고 있어도 눈이 완전히 닫히지 않는 "눈꺼풀 부전"이 눈 건조의 원인이 되는 경우가 있습니다. 

 

특히 데스크탑 PC를 시선보다 위로 사용하고 있는 사람은 PC의 화면은 시선보다 아래가 되도록 설치합시다.

 

개인 가습기 사용하기

사무실에서 PC를 오래 사용하시는 분들은 개인 가습기를 사용하거나 에어컨 설정을 조정하여 실내 습도를 유지합니다. 또한 에어컨의 바람이 얼굴에 직접 닿지 않도록 직장의 환경을 정돈하는 것도 중요합니다.